Käk-Yoga/Gympa
Har du besvär med stela och ömma käkleder?
Över en miljon svenskar har problem med käkarna. Detta kan leda till smärta i ansiktet, huvudvärk, tandgnissling och spända axlar.
4 tecken på käkledsbesvär:
- Smärta över käken, i ansiktet,
tinning eller käkled
- Vaknar ofta på morgonen och har ont eller är öm i
käkmusklerna
eller har huvudvärk
- Smärta vid tuggning och/eller när man gapar
- Knäpper och knastrar i käkarna när man tuggar.
- Kan upplevas som öronsmärta
Börja rörelseträningen så här:
- Slappna av och sänk axlarna
- Låt underkäken vila, dvs. "tappa hakan" genom
att tona på M-ljudet.
Känn efter att tänderna inte har kontakt.
- "Jogga"
med underkälen, dvs. gör små avslappade rörelser upp och ned
och åt båda sidorna utan tandkontakt.
Följande rörelser utföres därefter 5-10 gånger vardera.